皮肤科医师曝“容易致痘6食物”：奶茶、拿铁都上榜

　　▲有些食物容易致痘，长痘期间最好尽量少吃。

　　许多人都有粉刺、痘痘的困扰，除了从清洁、保养上作改善，饮食其实也是很重要的关键！南韩皮肤科医师李艺恩指出，研究发现在痘痘生长的过程中，有些荷尔蒙和生长因子容易引起痘痘恶化，像是以下6种食物就会影响这些荷尔蒙的产生，容易致痘，长痘期间要尽量避免，合理饮食搭配良好清洁和生活习惯，就能帮助养成“不长痘好肤质”。

　　1.牛奶

　　牛奶中含有的IGF-1（类胰岛素生长因子），会增加皮脂分泌和角质细胞的角化，使得毛孔堵塞、加重痘痘情况。另外，很多人以为选择低脂牛奶较好，但其实低脂或脱脂牛奶比一般的牛奶更容易致痘，因为在减少牛奶脂肪含量的过程中，IGF-1的含量反而会增加。

　　2.咖啡

　　虽然咖啡里的咖啡因可以提神，但也会增加压力荷尔蒙和皮质醇分泌，使痘痘情况恶化。

　　3.高GI食物

　　首尔大学研究结果表明，摄入高GI食物后血糖会升高，胰岛素和IGF-1分泌会增加，容易致痘。代表性高GI食物有巧克力、白米饭、面包、蛋糕、碳酸饮料等。

　　4.肉类

　　适当摄入肉类有助于补充营养，但是过量的话，摄入的白胺酸也会更多，进而刺激皮脂腺，导致痘痘恶化。因此，长痘期间建议适量食用，避免过量摄取。

　　5.含有反式脂肪的食物

　　像是炸鸡、洋芋片、薯条等油炸物及奶油、面包、酥皮类食物等都含有反式脂肪，而反式脂肪会刺激油脂分泌，容易堵塞毛孔、加剧炎症，平时最好尽量少吃，尤其长痘期间更要避免。

　　6.酒

　　酒精会大量消耗体内维生素，使免疫力下降，进而使得痘痘情况恶化。